برترین خوردنی ها برای مقابله با گلودرد، بله، بستنی یکی از برترین مواد غذایی است!

به گزارش وبلاگ آمیتیس تک، وقتی از خواب بیدار می شوید و گلوی تان به شدت خشک می گردد آن احساس وحشتناک را می دانید. قورت دادن در آن موقع دردناک است، گردن شما حساس می گردد و صدای تان در نمی آید. در حالی که قورت دادن هیچ چیز در آن موقع ایده آل به نظر نمی رسد بسیار مهم است که در هنگام بیماری مواد غذایی ضروری را به بدن خود برسانید.

برترین خوردنی ها برای مقابله با گلودرد، بله، بستنی یکی از برترین مواد غذایی است!

به گزارش وبلاگ آمیتیس تک به نقل از womenshealthmag، در آن موقع اگر مواد غذایی مناسب برای گلودرد را انتخاب کنید انجام این کار بسیار ساده تر خواهد بود.

شایع ترین علت گلودرد عفونت ویروسی است. ویروس و پاسخ ایمنی شما به ویروس باعث می گردد پوشش گلو ملتهب گردد که باعث درد می گردد. در دوران اخیر توسعه ویروس کووید نیز به گلودرد دامن زده است. کووید باعث بزرگ شدن لوزه ها، آبریزش بینی و عفونت دستگاه تنفسی فوقانی می گردد که همگی می توانند به گلودرد بیانجامند. بسیاری از ویروس ها و باکتری ها می توانند باعث فارنژیت (معروف به گلودرد)، احتقان سینوسی یا سرفه شوند که گلو را تحریک می نماید و می تواند باعث تورم آن گردد.

بسته به شدت و طول مدت علائم گلودرد ممکن است مراجعه به پزشک ضروری باشد، اما استراحت و هیدراته ماندن (مصرف کافی) آب بسیار مهم می باشد. آب می تواند هر نوع ترشح مخاطی را رقیق کند. هم چنین، آب می تواند به هیدراتاسیون گلو و مرطوب نگه داشتن آن یاری نماید. نوشیدن مایعات گرم مانند آب گوشت و چای نیز توصیه می گردد، زیرا به راحتی بلعیده شده و تسکین دهنده است. هم چنین، هنگام گلودرد باید از غذا های نرم بهره ببرید تا پوشش ظریف گلو تشدید نگردد. بنابراین، به گزینه های ملایم تری مانند ماست، بلغور جو دوسر و ژله فکر کنید.

در ادامه به معرفی مواد غذایی و خوراکی هایی خواهیم پرداخت که برای بهبود گلودرد توصیه می شوند:

1-سوپ مرغ

گلودرد نتیجه التهاب و کم آبی بدن است. سوپ مرغ به علت مایع بودن نه تنها آب از دست رفته بدن را جبران می نماید بلکه نمک موجود در آن به شما می نماید تا مایعات داخل بافت ها حفظ گردد. اگر گیاه خوار هستید سبزیجات نیز کارکرد مشابهی دارند.

2-عسل

عسل از زمان های دور در درمان دارویی کاربرد داشته است. علم مدرن نشان داده که عسل از فرد در برابر انواع عفونت ها اعم از باکتریایی و ویروسی از جمله عفونت هایی که باعث سرماخوردگی می شوند و هم چنین در برابر بعضی از گونه های استرپتوکوک محافظت می نماید. با این وجود، در خوردن عسل زیاده روی نکنید، زیرا محتوای قند آن می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند.

3-ماست

ماست منبع خوبی از پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی های سالم و هم چنین باکتری های پروبیوتیک است. ماست حاوی میکروب های مفیدی است که از عملکرد ایمنی حمایت می کنند و از نفوذ میکروب های مضر در بدن ما جلوگیری می کنند. ممکن است میان مصرف ماست و کاهش مقدار عفونت های تنفسی و گوش درد ارتباطی وجود داشته باشد. فراتر از آن، بافت های خنک و نرم ماست باعث می گردد که قورت دادن آن به غذایی آسان تبدیل گردد.

4-پوره سیب زمینی

سیب زمینی را با پوست آن له کنید چرا که منبعی غنی از منیزیم، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است که همگی از یک سیستم ایمنی قوی حمایت می کنند. مراقب باشید پوره سیب زمینی تان داغ نباشد، زیرا ممکن است گلوی تان را بیش تر تحریک کند.

5-تخم مرغ

تخم مرغ بافت نسبتا بی ضرری دارد، اما آماده کردن آن به صورت همزده باعث خوش طعم شدن تخم مرغ می گردد. علاوه بر این، تخم مرغ سرشار از مواد معدنی مانند روی، آهن، سلنیوم و هم چنین ویتامین د و ب - 12 است که می تواند به دفع عفونت بدی که باعث گلودرد شما می گردد یاری نماید.

6-بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر سرشار از منیزیم، روی و آنتی اکسیدان ها است که فرآیند سم زدایی بدن را شروع نموده و سپس بدن را از شر مواد زائد و عفونت خلاص می کنند.

7-زنجبیل

در آزمایشات آزمایشگاهی معین شده که زنجبیل دارای خواص ضد درد (کاهش درد)، آنتی اکسیدانی و ضد التهاب است. هم چنین، به نظر می رسد که زنجبیل از رشد بعضی از گونه های مضر باکتری جلوگیری می نماید. نتیجه مطالعه ای که در نشریه Nutrition Journal منتشر شده نشان می دهد که ترکیب زنجبیل و عسل برای درمان گلودرد بسیار موثر است. از آنجایی که بسیاری از موارد گلودرد با ترشحات پس از بینی همراه است که می تواند معده را تحریک نموده و باعث تهوع گردد برترین خاصیت زنجبیل که دفع تهوع می باشد به بهبود شرایط شما یاری می نماید.

8-ژله

ژله برای زمانی که دچار گلودرد هستید گزینه مناسبی می باشد. با این وجود، محتوای قند ژله را در نظر داشته باشید، زیرا خوراکی های با قند بالا می توانند سیستم ایمنی را در مسیر مبارزه با عفونت ها یا ترمیم بافت های آسیب دیده سرکوب کنند.

9-اسموتی ها

در تهیه اسموتی انواع توت ها را بهره ببرید که قند کمی دارند و سرشار از آنتی اکسیدان ها برای مقابله با بیماری ها هستند. به جای استفاده صرف از آب پرتقال از آب آن همراه با یک پرتقال یا نارنگی کامل که حاوی فیبر تنظیم کننده انسولین است استفاده نمایید.

10-بستنی

خوراکی های سرد می توانند به طور خاص مفید باشند، زیرا به تسکین گلودرد و حتی کاهش التهاب یاری می کنند. تنها به یاد داشته باشید که به علت وجود شکر در آن در خوردن بستنی زیاده روی نکنید.

11-انواع توت

انواع توت گزینه عالی دیگری هستند، زیرا می توانند به کاهش التهاب و درد در گلو یاری کنند. انواع توت دارای قند کمی هستند، اما ویتامین ث بالایی دارند که می تواند به مقابله با بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن تان یاری کند.

12-طالبی

نه تنها 90 درصد طالبی را آب تشکیل می دهد بلکه آن میوه مملو از الکترولیت هایی است که به شما یاری می نماید در هنگام بیماری هیدراته باقی بمانید. به علاوه، این میوه کم قند سرشار از ویتامین های ث و آ می باشد که از سیستم ایمنی بدن تان حمایت می نماید و باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری ها می گردد.

13-سیب

سیب یک ماده غذایی ضد التهابی است. از آنجایی که سیب سرشار از فیبر، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است می تواند به علت مواد مغذی ای که دارد تقویت کننده سیستم ایمنی باشد و به کاهش التهاب در گلو و تسریع بهبودی یاری کند. اگر گاز زدن یک سیب تازه برای تان دردناک است توصیه می کنیم سس سیب را امتحان کنید. البته مراقب شکر افزوده شده به آن باشید.

منبع: فرارو

به "برترین خوردنی ها برای مقابله با گلودرد، بله، بستنی یکی از برترین مواد غذایی است!" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "برترین خوردنی ها برای مقابله با گلودرد، بله، بستنی یکی از برترین مواد غذایی است!"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید